週1でジムに通い始めて3ヶ月くらい経った。

自分の状態を3000円くらい払って色々測定してもらった結果は
非常に良く、持久力?(なんか心拍数はかりながら運動するやつ)
や立ち上がる?(地面に座った状態で、腕を組んで片足を前に出し、
もう片方の足で立ち上がるやつ)テストで
肉体的には18歳と診断された。現在32歳。
体重も標準から比べると8kgも軽い。
これだけ聞くと別に何もしなくても、、と思うかもしれないが

学生時代の部活で全く筋トレを行わなず過ごし、
大学、社会人と微弱な運動に終始しここ数年はそれらも
行わなかった結果
子供を抱っこしているだけで節々が痛む。
肩こり、頭痛、結構頻繁にそれによって寝込む。

でテストの結果の続きなんだけど、
筋肉バランスが腕・足共に
1-8段階で最小の1を示した
太っているわけではないが筋肉が無い。

ということでスタジオでやっている様々な
運動は全く参加せず、
マシンを使ったトレーニングだけやり始めた。

やり始めて3回目くらいに上記の測定をしてもらい、
同時にトレーニング内容を教わった。
2回行って勝手にやっていた内容よりだいぶきつく、
最初その内容を一通りこなした翌日はなんか
筋肉痛というか、腰痛みたいなものでこれ大丈夫かなと思った。

しかし続けた結果、
最近は最初きつい、と思った内容が
それほど問題無くこなせるようになり

体重はほとんど変わらないが筋肉量が(百グラム単位だけど)増え、
1-8段階で腕は2に増えた。（足は1のまま）
最初測定したときに13.5%ぐらいだった体脂肪率が11～12の間で
推移している。

マシンを使っていると、ここに力を入れている
というのが分かるので、実生活で例えば子供を抱いているときも
腰じゃなくて背筋使えるか、とか
そういう切り替えが出来るようになった。

その結果なのか、あるいは絶対的な筋肉量が増えたからか
はたまたプラセボ効果か分からないが
子供を抱っこしすぎて頭痛で死ぬ、みたいなことがかなり減った。
実際の効果としてはこれは本当にありがたい。

もう少し負荷を足しても良いのかと思う。
いずれにせよ継続しないと意味が無い。

今行っているところはマシンを使った回数とか
重量が記録されているのと、
測定内容を毎回印刷出来るので
モチベーションに繋がるんだけど、一度使い方が分かれば
マシンだけ貸してくれる小規模なところでもいいなあと思う

月額が結構高い。

ということで今まで行ったことが無い人にもおすすめできる。

ポイントは、何をどうしたいかきちんとジムの人に話して
何をどのように運動すればよいかきちんとジムの人に聞くことだ
当たり前だけど。

しかし今通っている場所は太っている人とかほぼいない。
不思議なものだ。